İsveç Diyeti
İsveç diyeti son zamanlarda sık sık adı duyulmuş olan diyet çeşitlerinden olup, ülkemizde ve dünya genelinde oldukça konuşulmaktadır. Zayıflamak isteyen kişilerin kulağına gelen ve sık sık TV’lerde yayınlanarak adından bahsedilen isveç diyeti nasıl yapılır, nelere dikkat edilmeli, zararları var mı oldukça merak edilmektedir. İsveç diyetini düzgün ve kurallarına uygun şekilde yapan kişiler ortalama olarak 2 haftada 7 ile 20 kilo arasında vermiş olup, bu nedenle adından sık sık bahsettirmektedir. İsveç diyetinin diğer bir iyi tarafı ise metobolizma hızını farklı şekilde etkileyerek neredeyse 2 sene boyunca kilo alımını durdurmaktadır. Özellikle Amerika’da sık sık kullanılmakta olan bu diyet kalp hastalarının hızlı şekilde kilo vermesi gerektiği zamanlarda bazı profösörler tarafından önerildiği gelen bilgiler arasındadır.
İsveç Diyetinin Önemli Kuralları
• Çay, kahve, meyve suyu gibi içecekler belirtilmeyen günler kesinlikle tüketilmemelidir.
• Diyete başlayan bir kişi en az 6. Günde bozabilir.
• İsveç diyetinde aynı gün içerisinde olan öğlen ve akşam yemekleri yer değiştirile bilinir.
• Günde en az 2 litre su kesinlikle tüketilmelidir.
• Diyete başlayan kişiler 3 aydan 3 aya diyeti tekrarlayabilir.
• İsveç diyeti en fazla 13 gün boyunca yapılabilir.
• Tuz, şeker gibi sağlıksız olan ürünleri ayarından fazla tüketilmemesi gerekmektedir.
İsveç Diyeti Zararlı mı?
İsveç diyeti Türkiye’de tartışılan diyet çeşitlerinden olup, adı sık sık duyulsa da ülkemizde yer alan bazı diyetisyenler kesinlikle bu diyetin zararlı olduğunu ve bunun için uygulanmaması gerektiğini iddia etmektedir. Fakat kesin olarak zararlı olduğuna dair ellerinde bir bulgu bulunmamaktadır. Fakat çeşitli ve ciddi hastalıkları olan kişiler doktorlarına danışmadan kesinlikle bu diyeti uygulamaması gerekmektedir. Aynı zaman da bu diyet yine bulgu olmasa da hızlı şekilde kilo verilmesinden kaynaklı olarak tansiyon, şeker gibi hastalıklara neden olabilir. Hızlı şekilde kilo verilmesi aynı zaman da kişilerin etlerinde sarkma gibi kötü görüntülere de neden olabilir. Fakat diyet uygulanırken spor yaparak vücudunuzda sarkmaları ortadan kaldırabilirsiniz. Sizler ile aşağıda en fazla 13 günlük yapılacak olan İsveç diyetini paylaşacağız. Bu diyeti uygulamak için öncelikle diyetisyen veya doktorunuza başvurmalısınız. Size zararlı bir bulgusu olabilir ve kötü sonuçlar doğurabilir. Bunun için kesinlikle danışmadan uygulamanızı tavsiye etmeyiz.
13 Günlük İsveç Diyeti
İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
- Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
- Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
- Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
- Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
- Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
- Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
- Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
- Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
- Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
- Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama
- Sabah vakti: Şekersiz çay
- Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
- Akşam vakti: Hiçbir şey
İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
- Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
- Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytin yağlı ve limonlu yeşil salata
İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
- Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
- Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
- Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
- Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
- Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
- Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama
- Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
- Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
- Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata