Diyet

Yaz Diyeti

Yazın gelmesi ile birlikte hızlı bir şekilde forma girmek için de çeşitli diyet listeleri ön plana çıkmaktadır. Sizler uygun diyet listesini seçmeden önce hedefiniz olan kiloyu belirlemelisiniz. Sadece yaz için birkaç kilo fazlalığınız var ise yaz diyeti ile bu fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Sizlere önerdiğimiz yaz diyeti programı ile özellikle karın bölgenizdeki fazlalıktan bir hafta içinde kurtulabilirsiniz.

Yaz Diyeti İçin Sizlere Sunduğumuz 6 Günlük Program

  • 1. gün
    Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 2 dilim yağsız peynir, 1 kâse kiraz

    Öğle yemeği: 1 kâse zeytinyağlı kabak yemeği, 1 kâse yağsız çoban salatası, 1 dilim kızarmış ekmek

    Akşam yemeği: 1 dilim tam buğday unu, 1 adet ızgara köfte, 1 adet tatlı yeşilbiber, 1 dilim kavun, 1 adet domates ve 1 adet salatalık ile yapacağınız söğüş tabağı

  • 2.gün
    Sabah kahvaltısı: 2 dilim tam buğday ekmeği dilimi, 1 adet domates, 5 adet yeşil zeytin, 2 dilim yağsız peynir, 1 adet salatalık

    Öğle yemeği: 1 kâse yağsız yoğurt, 100 gram ızgara biftek, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim karpuz ve 2 adet nektari

    Akşam yemeği: 1 kâse yağsız yoğurt, 2 adet şeftali, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 porsiyon sebze çorbası, az porsiyon yağsız yeşil salata

  • 3.gün
    Saba kahvaltısı: 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çay kaşığı bal

    Öğle yemeği: 1 porsiyon patlıcan salatası, 3 adet ızgara köfte, 1 kâse bol naneli cacık, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim karpuz

    Akşam yemeği: 1 kâse meyveli yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek

  • 4. gün
    Sabah kahvaltısı: 2 dilim kepekli ekmek, 1 bardak yağsız soğuk süt, 2 dilim yağsız beyaz peynir

    Öğle yemeği: 1 kâse yoğurt, 1 adet zeytinyağlı karnıyarık, 2 dilim kepekli ekmek, 2 adet nektari

    Akşam yemeği: 1 kâse mevsim meyvesi, 2dilim kızarmış ekmek ve bir tabak ton balıklı yeşil salata

  • 5. gün
    Sabah kahvaltısı: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim karpuz, 2 dilim yağlı beyaz peynir

    Öğle yemeği: 1 porsiyon kızarmış sebze, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kâse kiraz ve 1 kâse yağsız yoğurt

    Akşam yemeği: 1 tabak mevsim salatası, 4 adet ızgara köfte, 1 adet haşlanmış patates, 2 adet nektari

  • 6. gün
    Sabah kahvaltısı: 2 dilim diyet ekmek, 1 adet sosis, 1 fincan şekersiz çay

    Öğle yemeği: 2 dilim kepekli ekmek, 1 adet salatalık, 1 adet domates, 1 dilim kavun ve 1 tabak kıymalı bamya yemeği

    Akşam yemeği: közlenmiş patlıcan salatası, 100 gram haşlanmış tavuk eti, 1 kâse kiraz, 1 dilim kepek ekmeği ve1 tabak yağsız yoğurt

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir