Diyet

Çorba Diyeti

Diyet listelerinde olmazsa olmaz besinlerden birisi de çorba çeşitleridir. Özellikle yağ yakma özelliği olan sebzeler ile hazırlayacağınız çorbaları diyet listelerinize ekleyebilirsiniz. Diyet yaparken hem tok kalmak hem de sulu besin tüketmek için kesinlikle çorba diyetini deneyebilirsiniz. Çorba tüketimi özellikle ekmeğe gerek kalmadan tokluk hissini oldukça kısa sürede vermektedir. Çorba tüketimi yaparak metabolizmanızın daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayabilirsiniz. Diyet yaparken sadece tek bir öğünde de değil bütün öğünlerde de farklı besinle ile hazırlayacağınız çorba çeşitlerini deneyebilirsiniz. Çorba diyeti ise yine farklı besinleri de bolca tüketebileceğiniz ve aynı zamanda bir detoks etkisi yapan bir diyet çeşididir. Sizlere sunacağımız 1 haftalık çorba diyeti için sizler de farklı besinler ile istediğiniz değişikliği yapabilirsiniz:

1 haftalık çorba diyeti tarifi

1.gün
Sabah kahvaltısı: çorba diyetinin ilk günü kahvaltınızda 1 dilim beyaz peynir, 1 adet orta boy tatlı yeşilbiber, bir adet büyük boy domates, 1 adet orta boy salatalık, 1 adet tam buğday ekmeği bulundurabilirsiniz. Bununla birlikte kahvaltıda tatlı tüketimi güne enerjik olarak başlamanız için oldukça önemlidir. Bunun için de kahvaltıda tatlı olarak 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi tüketebilirsiniz.
Öğle yemeği: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tabak zeytinyağlı fasulye, yağsız olarak sadece nar ekşisi ile soslayabileceğiniz yeşil salata, 1 dilim karpuz tüketebilirsiniz.
Ara öğün: kendinize en uygun belirleyeceğiniz bir ara öğün saatinde sadece 1 su bardağı kefir tüketerek enerjinizi yeniden kazanabilir ve tokluk hissini sağlayabilirsiniz.
Akşam yemeği: 1 kâse pretoks çorba, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tabak yağsız veya az yağlı salata, 1 kâse cacık tüketilebilir. Pretoks çorba vücuttaki toksinleri atmak için tüketilmelidir. Pretoks çorba tarifine örnek olarak; 1 adet orta boy kerevizi yıkayarak bir tencere içine doğrayınız. Daha sonra içerisine 1 adet havuç, 1 adet kuru kırmızı soğan, 3 adet taze kuşkonmaz, 4 diş sarımsak, çok az zeytinyağı, çok az rezene tencerenin içine eklenerek yeteri kadar su ile birlikte pişmeye bırakılır. Piştikten sonra bir blender yardımı ile çorbayı pürüzsüz bir şekle getirerek servis için hazır hale getirebilirsiniz.
Gece öğünü: 1 ay bardağı antep fıstığı içini de gece yatmadan önce tüketebilirsiniz.

2. gün
Sabah kahvaltısı: kahvaltıda sadece 1 su bardağı ılık sütün içine 6 tatlı kaşığı müshil, 1 yemek kaşığı da balı ekleyerek tüketmelisiniz.
Öğle yemeği: küçük bir porsiyon yağsız havuç salatası, 4 yemek kaşığı kuskus pilavı ve zeytinyağlı mercimek yemeği
Ara öğün: sadece 1 çay bardağı tuzsuz yer fıstığı
Akşam yemeği: metabolizma hızlandırıcı çorba, 100 gram ızgara köfte, 1 kâse yağsız havuç salatası. Metabolizma hızlandırıcı çorba tarifi için; 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 adet domates, 1 adet kabak, 1 adet kırmızı soğan, 1 adet tatlı yeşilbiber, yarım demet maydanoz. Bütün malzemeleri bir tencerede yeteri kadar su ile birlikte pişirerek blenderden geçirerek servis için hazır hale getirebilirsiniz. İsterseniz bol nane ile çorbayı süsleyebilirsiniz.
Gece öğünü: 1 su bardağı ılık ve şekersiz süt, 1 dilim karpuz

3.gün
Sabah kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, istediğiniz kadar maydanoz, 1 dilim çavdar ekmeği
Öğle yemeği: 1 tabak sossuz kıymalı makarna, 1 kâse yarım yağlı yoğurt, 1 kâse az yağlı yeşil salata
Ara öğün: 2 top istediğiniz dondurma
Akşam yemeği: 1 kâse fonksiyonel detoksidan çorba, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 adet salatalık ve domates ile hazırlayacağınız söğüş tabağı. Fonksiyonel detoksidan çorba tarifi için; yarım karnabahar, 1 adet kuru soğan, 100 gram tavukgöğsü, 2 diş sarımsak, 6 adet taze kuşkonmaz. Bütün malzemeleri karıştırarak çorba kıvamına geldikten sonra servis edebilirsiniz.
Gece öğünü: 1 adet şeftali ve 1 adet muz

4. gün
Sabah kahvaltısı: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 dilim kepekli ekmek, 2 adet orta boy domates, 1dilim yağlı peynir
Öğle yemeği: yukarıda tariflerini verdiğimiz çorbalardan istediğiniz çorbadan 1 kâse, 1 tabak karışık meyve, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 2 adet taze incir, 1 salkım üzüm
Akşam yemeği: 1 adet orta boy ızgarada balık, 1 kâse yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek
Gece öğünü: 1 kâse yağsız yoğurt

5. gün
Sabah kahvaltısı: 1 dilin yağsız peynir, 1 dilim helva, 1 adet domates, 1 adet salatalık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kâse bol naneli cacık, 2 adet orta boy zeytinyağlı biber dolması, 1 kâse karışık salata
Ara öğün: 1 bardak yağlı yoğurt ayanı
Akşam yemeği: 1 kâse yağ yakıcı çorba, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kâse yeşil yağsız salata. Yağ yakıcı çorba tarifi için; 3 diş sarımsak, 1 adet kuru soğan, 1 adet enginar, 2 parça brokoli, 1 adet pırasa, 1 yemek kaşığı bulgur, 1 yemek kaşığı nohut. Bütün malzemeleri bir tencerede pişene kadar karıştırarak servis için hazır hale getirebilirsiniz.
Gece öğünü: 1 adet muz

6. gün
Sabah kahvaltısı: 2 adet salatalık, 1 tabak karışık meyve, 1 dilim tam buğday unu, 1 yumurtalı menemen
Öğle yemeği: yukarıda tarifini verdiğimiz yağ yakıcı çorbadan 1 kâse, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim karpuz, yağsız yeşil salata
Ara öğün: 1 kâse oldukça az şekerli sütlaç
Akşam yemeği: 1 dilim peynir, 2 adet orta bot domates,1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim karpuz
Gece öğünü: 1 su bardağı limonlu adaçayı

7. gün
Sabah kahvaltısı: 1 dilim yağlı peynir, 1 tutam maydanoz, 1 dilim yulaf ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 1 dilim yulaf ekmeği, 2 adet zeytinyağlı enginar, 1 kâse az yağlı yoğurt, 1 kâse yağsız salata
Ara öğün: tariflerini verdiğimiz çorbalardan istediğinizden bir kâse içebilirsiniz.
Akşam yemeği: 1 tabak çorba, 100 gram ızgarada kırmızı et, 1 dilim kepekli ekmek, yağsız ve sınırsız salata
Gece öğünü: 1 kâse meyve salatası

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir